Zdrowie

Jakie suplementy warto przyjmować na jesień i zimę?

Napisane przez Cafejka

W zimie nie jest łatwo o świeże owoce i warzywa. Z tego powodu nie dostarczamy do organizmu odpowiedniej ilości witamin oraz minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na szczęście na rynku bez problemów znajdziemy suplementy, które pozwalają szybko i tanio rozwiązać ten problem.

Znaczenie witamin i minerałów

Znaczenie suplementów dla działania naszego organizmu uzmysłowimy sobie, kiedy zdamy sobie sprawę, jak ważne są witaminy dla funkcjonowania naszego ciała. Biorą one udział we wszystkich podstawowych funkcjach organizmu. Umożliwiają pracę układu nerwowego, krążenia oraz układu oddechowego. Ich braki powodują szereg różnych chorób.

Ostatecznie musimy je czerpać z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza naturalnie witamin. Wraz z witaminami w przypadku suplementów, dostarczamy też minerały i wszelkie związki, które pozwalają nam lepiej funkcjonować podczas zimowych miesięcy.

Probiotyki

Pierwszymi suplementami, na które powinniśmy zwrócić uwagę, są wszelkie probiotyki. W miesiącach letnich czy wiosennych dostarczamy je do organizmu za pośrednictwem warzyw i kiszonek. W zimie często odczuwamy ich deficyt. Fakt, że brakuje nam probiotyków, jest bardzo łatwo zauważalny. Problemy z florą bakteryjną mogą objawiać się m.in. wysypką, niestrawnością, bólami brzucha.

Witamina D3

Kolejnym wyborem są suplementy, które zawierają witaminę D3. Niestety, zimą promienie słoneczne nie wystarczają do wytworzenia witaminy D3. Na jej niedobór cierpi co druga osoba w zimie. Dodatkowo nie mamy właściwie żadnych szans, aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy D3 z pożywienia. Witamina D3 uodparnia nas na przeziębienia, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.

Kwasy omega-3

Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu będą też kwasy omega 3. Tran posiada silne związki antyoksydacyjne. Mają one wpływ na zwiększenie odporności oraz ochronę komórek naszego organizmu, a także działają przeciwzapalnie.

Witamina C

Ostatecznie warto też zawsze sięgnąć po znaną i sprawdzoną witaminę C. Także ta witamina jest niezbędna do prawidłowego działania naszego układu odpornościowego. Pozytywnie działa także, wtedy gdy nasz organizm został zakażony lub męczy nas stan zapalny. Witamina C działa ochronnie na błony komórkowe i wzmaga czynności bakteriobójcze w organizmie.

Zimą oraz jesienią, należy wspomóc gospodarkę witaminową. Najmniejsza dawka witaminy C dostępna na rynku to 1000 mg. To oznacza, że musielibyśmy codziennie spożywać kilogramy warzyw oraz owoców. Dużo taniej oraz prościej będzie zatem kupić odpowiedni suplement.

O autorze

Cafejka