Ciekawostki Uroda Zdrowie

Witamina D – co należy o niej wiedzieć

girl-2462285_1280
Cafejka
Napisane przez Cafejka

Witamina D to dzisiaj niekwestionowany lider zdrowego trybu życia. Na międzynarodowej konferencji zorganizowanej w Warszawie eksperci z całego świata przedstawiali liczne wyniki badań dowodzące jej niezwykłego wpływu na ludzki organizm. Przez wiele lat sądzono, iż witamina D wpływa przede wszystkim na prawidłowy rozwój kości – i to zarówno u dzieci, jak i osób dorosłych. Dzisiaj już wiadomo, iż jej znaczenie jest znacznie większe. Co należy o niej wiedzieć? Oto kilka podstawowych faktów.

Zmniejsza ryzyko nowotworów i pomaga w ich leczeniu
Odkrycie znaczenia witaminy D w profilaktyce i leczeniu nowotworów nastąpiło stosunkowo niedawno. Otóż lekarze zajmujący się pacjentkami chorującymi na raka piersi odkryli, iż tylko u 1/4 z nich poziom witaminy D oscyluje w granicach normy. Co więcej – utrzymujący się deficyt tej witaminy powodował, iż leczenie przynosiło znacznie gorsze skutki. W związku z tym dosyć szybko odkryto, iż przyjmowanie witaminy D zwiększa szansę na wyleczenie (zwłaszcza w przypadku raka piersi i jelita grubego). Dzieje się tak dlatego, iż substancja ta nie tylko podnosi poziom odporności, ale także wspomaga zaprogramowaną śmierć komórek nowotworowych.

Zwiększa odporność
Witamina D to doskonały sposób na zwiększenie odporności organizmu i zmniejszenie ryzyka zachorowania na infekcje dróg oddechowych. Wiele przeprowadzonych badań udowodniło, iż „witamina słońca” osłabia wirusy, wzmacnia układ immunologiczny, wygasza stany zapalne oraz zwiększa produkcję białek odpowiedzialnych za odporność organizmu.

Łagodzi alergie
W ciągu kilku ostatnich lat pojawiło się sporo publikacji dowodzących, iż witamina D ma niemały wpływ na łagodzenie objawów alergii (przede wszystkim atopowego zapalenia skóry, astmy, nadreaktywności oskrzeli czy uczulenia na poszczególne grupy pokarmów). Dlaczego tak się dzieje? Otóż witamina D zwiększa produkcję cytokin, które wykazują silne działanie przeciwalergiczne.

Wspomaga pracę serca
Według ostatnich badań witamina D obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko miażdżycy, udaru i zawału oraz poprawia pracę serca. To wszystko sprawia, iż układ krążenia lepiej funkcjonuje i jest mniej narażony na wszelkiego typu schorzenia.

Reguluje poziom cukru we krwi
Ważnym zadaniem witaminy D jest branie udziału w prawidłowym metabolizmie cukrów i tłuszczów. Dzięki temu substancja ta obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę i zmniejsza niezwykle niebezpieczną insulinooporność.

Wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego
Witamina D to jedna z podstawowych substancji wspomagających pracę układu nerwowego. Jej główne działania w tym zakresie to poprawa pamięci i nastroju oraz wspomaganie walki z depresją i otępieniem. Dodatkowo warto podkreślić, iż według ostatnich badań witamina D ogranicza ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane, a w przypadku jego wystąpienia – wspomaga leczenie i zmniejsza niebezpieczeństwo nawrotów.

Dobroczynne działanie witaminy D na ludzki organizm sprawiło, iż naukowcy wciąż przeprowadzają nowe badania, które mogą przedstawić kolejne dowody na to, iż jej rola w codziennym życiu jest bardzo ważna. I tutaj pojawia się pytanie – co należy robić, aby organizm otrzymywał jej odpowiednie dawki? Tutaj należy wspomnieć o tym, iż witamina D powstaje pod wpływem promieni słonecznych. Zatem jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie organizmowi właściwej ilości tej substancji jest codzienny spacer na świeżym powietrzu. Dodatkowo – zwłaszcza w okresie jesieni i zimy – warto zadbać o spożywanie produktów bogatych w tą witaminę (między innymi mleko, sery czy ryby). W przypadku dużego niedoboru witaminy D można sięgnąć po odpowiednią suplementację, jednak należy zrobić to w porozumieniu z lekarzem.

O autorze

Cafejka

Cafejka